Как бросить курить: 5 самых эффективных способов

Как бросить курить: 5 самых эффективных способов

Курение — настоящий бич 21 века, все мы это с вами знаем. Знаем, но не осознаем в полной мере. Любой курильщик скажет, что от курения лишь вред. Любой курильщик подтвердит, что его здоровье после того, как он начал курить, лишь ухудшилось. И тут же встаёт вопрос: «Как бросить курить?».

Практически любой курильщик рано или поздно мечтал избавиться от злополучной привычки и сегодня мы подробнее разберём эту тему.

Бросить курить — это сложно. Как любят припоминать нам близкие: «Лучше не начинать, чтобы потом не приходилось это бросать». Целью данной статьи является донести для вас, читатель, самые оптимальные, проверенные способы. Стоит отметить, что отучение детей от сигарет — это совершенно иной процесс и о нём написана отдельная статья.

Нет способа универсального, ведь все мы разные. Однако, здесь есть своя хитрость, о которой я расскажу позже.

Но хватит лишних слов. Ну, что, переходим к главному?

Способ первый: меняем одну зависимость на другую зависимость

Мнение большинства борцов с курением обычно не выходит дальше этого способа. Суть его заключается в том, что бросить курить возможно лишь тогда, когда человек заместо сигарет занимает себя чем-то другим.

Например — еда. Есть очень популярный миф о курении, мол, если ты бросаешь курить — ты толстеешь. Это действительно миф, но лишь отчасти. Человек, который бросает курить, сам того не замечая переключается на что-то другое, а что приносит нам столько же «наслаждения» и успокаивает наши нервишки?

Конечно же, это еда. Человек начинает больше есть: конфеты, шоколадки, больше сахара в кофе или кладёт лишнюю котлетку в тарелку. Сначала это не заметно, но вес не может просто взять и набраться за одни сутки. Ему нужно время. И вот, человек замечает, что спустя месяц он располнел. От чего — не понятно. Вроде бы он и не переедал, да и ничего лишнего не позволял…

Однако, переключиться на что-то другое действительно работает. Дело в том, что постоянные перекуры вас… дрессируют. Когда вы привыкли курить раз в пол часа, то уже и представить сложно, что вы не покурите. Начинаете нервничать, потеть, злитесь или беспокоитесь. Возможно, что чувствуете тревогу, проверяете, может забыли что-то сделать? Время до перекура тянется долго, начинаете считать минуты.

Всё это — работа главного врага курильщика, страшнее которого попросту у него не может быть.

Сознание.

Коварное и всесильное.

Именно по этой причине нужно отвлечься и переключиться на что-то другое. Можно рисовать на перерывах, заместо того, чтобы торчать в курилке. Можно прочитать статейку, пролистать несколько постов в соц.сетях. Сначала к подобному будет сложно привыкнуть, особенно если случается стрессовая ситуация.

Но со временем вы привыкните. Снижение частоты перекуров из-за переключения на другие задачи и постепенный отказ от сигарет — оптимальный путь для этого способа.

Способ второй: как бросить курить с помощью снюса, айкоса или блю?

По частоте использования этот способ занимает лидирующее место, однако, здесь не совсем всё просто. Полностью курить вы наверняка не бросите — просто снизите ущерб своему здоровью к минимуму. Переход на другое средство для доставки никотина в организм — это не значит бросить, но и не значит, что с ними у вас меньше шансов.

В сигаретах содержится очень много канцерогенов и если у вас именно химическая зависимость (эффект расслабления) от никотина, а не психологическая (нравится дымок пускать, к примеру), то это отличный способ покончить с пагубной привычкой. Этот способ борьбы с курением заключается вот в чём:

  1. Вы отказываетесь от сигарет. Полностью. Ни стрельнуть сигаретку, ни покурить за компанию. Полный отказ от сигарет — залог успеха этого способа.
  2. Переходите на Снюс (о котором у меня есть замечательная статья) или любую pod-систему: Айкос, Гло, Блю (подробнее в другой статье), Джул или, например, Релкс (одна из популярных pod-систем в Азии).

Ущерб от здоровья всё так же остаётся — никотин поступает в организм, но канцерогены, яды и мутагены, которые содержатся в сигаретах и её бумаге для вас исчезают. Постепенно, вы становитесь зависимы только от одного — никотин, а там, соответственно, подключается третий шаг по борьбе с курением — уменьшение дозировки.

Реже перекуры, меньше затяжек, картриджи с низким содержанием никотина (если вы перешли на Pod-систему). Постепенно вы привыкните и после, сделав простой волевой шаг вперёд, сможете полностью избавиться от привычки.

Если вы заинтересовались айкосом, то прочитайте мою обзорную статью на это устройство.

Способ третий: таблетки от курения помогают или нет?

То, что таблетки от курения помогают бросить курить — это не миф, однако, бездумные покупки каких-то таблеток по совету знакомого, который не курит триста лет — это не совсем правильный выход. Любые медикаменты, которые сильно влияют на ваш организм необходимо принимать после консультации с врачом, ведь то, что содержится в серьёзных препаратах способно повлиять на ваш организм в совсем не лучшем свете.

Но грамотно подобранный препарат, который не навредит вашему организму действительно способен вас «вылечить».

Большинство препаратов от курения пропиваются курсом — месяц, а некоторые и три месяца. Вам необходимо принимать таблетки два раза в день, не вздумая пропустить хотя бы одной. Проблема лишь в том, что если вы самовольно купите какую-нибудь дрянь в аптеке или интернете, особенно не разобравшись в чём дело, то можете угодить в так называемую «фармацевтическую ловушку».

Суть её в том, что некоторые препараты для борьбы с курением содержат никотин и лишь утоляют никотиновый голод. Это наглый заменитель сигарет. После приёма вы не хотите курить и думаете, что вот оно, чудо эффект… однако, зависимость никуда не исчезает. После курса вы замечаете, что вам нужны эти таблетки. Курение действительно вас уже не будет привлекать, но потребность в никотине заставит совершить очередную покупку или вступить обратно на тернистый путь курильщика.

Умно? Умно. Тот, кто придумал это, явно в сговоре с Дьяволом.

Способ четвёртый: бросаем курить с помощью вейпа.

Вейп — это настоящий прорыв в мире способов доставки никотина в организм. В последние годы он приобрёл другой вид — pod-системы, которые, по сути, построены на его принципах. С помощью нагревательного элемента испаряется жидкость с какими-нибудь вкусными ароматизаторами и никотином, доставляя в ваши лёгкие сам никотин, и, конечно же, оставляя после себя приятное послевкусие.

Мир вейпа очень огромен, об этом я уже писал в полноценной статье и можете поверить, вейп является одним из самых эффективных способов борьбы против курения. Суть его в том, что постепенно вы понижаете дозировку никотина в жидкости. Сделать это просто — существует огромная практика «самозамесов» (самостоятельного изготовления жидкостей), как и огромный рынок этих самых жидкостей. В итоге «попарив» какое-нибудь бисквитное печенье (есть такой вкус) с месяц, вы сокращаете дозу никотина без сокращения частоты курения, а после никотин полностью исчезает из вашей жизни.

Парить дальше или нет — ваш выбор, но вред от этого очень незначительный. Скорее вы умрёте от кирпича, что может упасть на вас с крыши хрущёвки, чем от ежедневного курения вейпа.

Стоит заметить, что несмотря на огромную пропаганду «вреда вейпа», вейп, по фактам, практически не несёт вреда для организма (если жидкость без никотина). Крики противников обусловлены тем, что, якобы, вейп развивает «попкорновую болезнь», но доказательств, что это именно из-за парения вейпа попросту не существует.

Существует лишь злоба компаний по производству сигарет, которая теряет рынок потребителей. Ведь парить — это выгодно для курильщика, но не выгодно для производителей дымящегося яда.

Способ пятый: бросаем курить с помощью силы воли

Самый сложный, но между тем и самый эффективный. Эффективный именно в плане «я бросил курить раз и навсегда», а сложен он тем, что вам не нужно ничего покупать, не нужно тратить деньги на заменители. Вам придётся разобраться в себе, найти ответы на главные вопросы и решить их, вооружившись своей силой воли.

«Бросить курить — это просто. Нужно лишь в это поверить!»

Может показаться странным, но в действительности, суть этого метода раскрывается полностью в этой фразе. Курильщики, которые решили завязать с никотином, обычно на второй день бегут в магазин — они не выдерживают напора собственного сознания. Когда человек решает бросить курить и бросает, не прибегая к каком-либо способам, что я перечислил выше, то сталкивается со своим главным врагом — сознанием.

Всем нам это знакомо. Когда человек бросает курить, он бросает по какой-либо причине. Она настолько для него становится значимой, что он решается на этот шаг и не думает, что когда-нибудь вновь закурит. Однако, из-за резкой нехватки никотина, наш организм начинает нам внушать, что не так уж и плохо выкурить одну сигаретку, а вон та проблема, которая является лишь мелочью, становится настоящей угрозой нашей жизни.

Одна сигарета не так страшна, я же бросил.

Ничего страшного не случится, если я выкурю одну сигарету.

Курить — это не так уж и плохо…

И много-много других мыслей всплывает в голове. Вы когда-нибудь сталкивались с подобным? Я сталкивался, как и сталкивались мои близкие. Человек начинает нервничать. Волшебным образом сознание ему внушает: «Эй, нужно просто покурить» и человек, словно околдованный этой мыслью, полностью отбрасывает былую решимость, хватает бумажник и мчится в ближайший магазин.

До тех пор, пока не сделает три затяжки, которые утолят никотиновый голод.

Сделает и поймёт, что совершил большую ошибку.

Как бросить курить или какой способ для борьбы с курением лучше?

В статье мы рассмотрели лучших из лучших. Каждый способ — рабочий, но почему тогда их целых пять? Какой выбрать?

Это зависит от человека. Целая философия курения! Как и целая философия, чтобы от него отказаться. Курение — это вред здоровью, но для начала, чтобы бросить курить, вам нужно понять и установить причину, почему вы решили бросить.

Это необходимо, потому что какой бы ни была причина, всегда есть риск сорваться. Бросить курить — это значит быть готовым изменить жизнь, и я уверяю, ваша жизнь действительно изменится. Нужно ли вам это? Готовы ли вы к этому? Не знаю. На эти вопросы вы должны ответить сами.

Если вам интересно и ваша решимость не поблекла, то вам следует ознакомиться с этой статьёй: «Курить или не курить. Плюсы и минусы дымящегося яда», которая поможет вам сделать огромный шаг вперёд по борьбе с никотиновой зависимостью.

Хорошей помощью также станет и статья, которая рассказывает о составе сигарет.

Добавить комментарий