Бросить курить просто: способы, советы, мифы и аналоги

Бросить курить просто: способы, советы, мифы и аналоги

Бросить курить неоднократно желал любой курильщик, но не каждый смог это осуществить. Когда мы решаемся на подобный шаг, то неожиданно сталкиваемся с различными препятствиями: не можем побороть зависимость, бросить курить с помощью Снюса не получается, а новомодный IQOS и GLO не решают эту проблему от слова совсем.

Содержание скрыть

Целью данной статьи является ознакомление вас, читатель, со всеми известными мне способами, которые действительно могут помочь вам бросить курить и больше не начинать снова.

Как бросить курить: 6 правил, которым вы обязаны следовать

Начнём, пожалуй, с правил.

Неважно, какой способ вы выберете в дальнейшем. Даже если вы решили бросить курить с помощью силы воли или, к примеру, при поддержке медикаментов, то есть определённые правила, которые вы не должны нарушать. Можете это расценить как список советов, которых вы не должны, а обязаны придерживаться.

1️⃣ Бросить курить нужно сразу, не затягивать!

— Я брошу с понедельника.

— Начну бросать после этой сигареты

— Докурю пачку и брошу!

И много других отговорок, которые вы определённо говорили в процессе. Бросивший курить человек вам скажет, что нет смысла в оттягивании этого события. Бросить курить необходимо сразу, бесповоротно и беспрекословно! Выбросьте сигарету, пачку в мусорку, скажите себе твёрдое: «Хватит!».

Но не всегда бывает так просто, верно?

Есть категория людей, которые сильно привязаны к датам. Это является их основной мотивацией, когда дело касается каких-либо действий. «Я создал программу тренировок, начало в понедельник», — не редкая методика, позволяющая начать что-то делать с определённого момента.

Другими словами, людям необходима точка старта.

Если вы не можете бросить курить сейчас, может, не позволяет трудная ситуация, в которой сигареты — ваше спасение, то вам нужна эта точка. Чтобы не подрывать свою волю и не разочаровываться в самих себе, вы должны начать с какой-то даты, например, с Нового года, своего Дня рождения, Понедельника или как вернётесь со службы в армии.

Но если вы решились, то не в коем случае не оттягивайте решение дальше. Если с понедельника, то с понедельника! Если с Нового года, то что бы с вами не случилось первого января, вы обязаны не курить!

2️⃣ «Бросить курить» — фраза, означающая «Я не курящий»

Выглядит немного банальным и капельку неясным. Зачем об этом говорить?

Люди — это такие существа, которые подсознательно обращают внимание на какие-нибудь мелочи. Что вы ответите другу, который предложит вам сигарету?

— Ты что, я же бросил курить!

— Что, опять? Сколько уже не куришь? Два дня?

— Четыре…

Вполне обоснованные насмешки, если вы бросаете курить в седьмой раз за месяц. Однако, достаточно заменить свой ответ на:

— Зачем? Я же не курю.

— Ты что, бросить курить надумал?

— Да давно ещё. Ну, откуда ты там топаешь то? С магазина?

— А… да, ходил за продуктами…

Просто, ясно, без издёвок. Управление подобными моментами очень важно по той причине, что ваш же ответ и будет вашим мотиватором. Если вы бросаете курить, то в любой момент способны начать вновь. Однако, если вы не курящий человек, то вы просто… не курите. Вы уже прошли этот этап «воздержания», он для вас не важен.

Мелочь, а такая важная! Грамотно формулируйте свои мысли, чтобы в них не было ни одной бреши. Если вы отказались от курения — вы не курите, в любой форме. Точка.

3️⃣ Символы влияют на нашу жизнь. О запрете курения

На первое время, настоятельно рекомендую либо нарисовать, либо распечатать на принтере картинку, где зачёркнута сигарета и повесить это на видном месте, желательно так, чтобы вы увидели её с первых минут пробуждения: дверь в комнате, постер на стене, обои на телефоне.

Это хороший и эффективный лайфхак, который действительно поможет вам бросить курить. Вы наверняка испытывали на своей шкуре такой эффект, когда после решительных мыслей, громких слов новью вы ложитесь спать, а на утро от этого не осталось не следа. Человек может заречься больше не пить, но на утро не будет придавать этому какое-то особое значение.

На первых моментах важно напоминать себе, что вы больше не курите. «Курить нельзя!», — таков посыл должна нести картинка и вы, сонным сознанием обязательно скажите: «Хорошо, я понял, я не курящий!».

4️⃣ «Может быть, попробовать IQOS?». О формулировке цели

С самого начала вы должны определить для себя, бросите ли вы курить совсем или же, оставите для себя лазейку. В статье будет описан способ отказа от курения с помощью различных POD-систем, но есть люди, которые заместо полного отказа от никотина, от никотиновой зависимости решают лишь снизить угрозу от курения.

Вы должны чётко определить для себя рамки. Если вы решили бросить курить, то вы:

  1. Отказываетесь от кальяна.
  2. Против любых POD-систем (в итоге), вроде IQOS, JOOL, MyBlu.
  3. Никой «сигаретки за компанию».
  4. Против курения, даже если вы выпили.

Это очень важно. Если вы оставляете себе пути к отступлению, к возможности «иногда расслабиться», то здесь совсем не отказ от курения, а сокращение числа приёмов никотина. Звучит как-то плохо, да? Конечно, ведь это не может быть хорошим.

Вы должны чётко поставить перед собой цель. Если вы решили бросить курить, то отныне вы некурящий человек. Если вы решили больше не курить сигареты, то вам просто необходимо заглянуть в мой раздел на сайте об аналогах сигарет — POD-систем или же начать парить Вейп.

5️⃣ Бросить курить и при этом пить — это сложно

Есть такие люди, которые просто никогда не курят. Однако, если они выпивают, то не против покурить кальян, сигаретку в компании. Другими словами, это относится больше к пассивному курению, чем к активному. Вредно это? Определённо да. Смесь никотина и алкоголя — это не просто хук справа, а полноценный апперкот по своему здоровью.

Если вы решили бросить курить, вам обязательно нужно контролировать этот момент. Не нужно глупых отговорок, вроде: «Я был пьян!» или «Одна сигарета — это не страшно!». Хватит оправданий. Предупредите друзей, чтобы вам не давали сигареты. Боже, если нужно, можете предупредить продавщицу в ближайшем магазине!

Борьба с курением — это не просто слова, а действия. Не бойтесь пойти на отчаянные меры, а ещё лучше бросьте пить. Алкоголь не менее вреден, чем сигареты, но об этом в совершенно другой статье.

6️⃣ Узнайте своего врага в лицо: чтение и видео!

Если вам не хватает решимости, то вам попросту необходимо познакомиться поближе с новым врагом. Например, вы можете прочитать за плюсы и минусы курения, разобраться, что происходит с организмом после отказа от курения. Информация — это сила, способная подстегнуть вашу решимость и понять, что вам нравится в сигаретах.

Особенно первое время вы будите думать примерно так:

— Ну и что, что курю? Подумаешь. Я не доживу до пятидесяти, умру быстрее. Толку беречь своё здоровье, если так произойдёт? Да и вообще, везде химия! Сигареты — это ещё не самая страшная опасность!

— Сигаретку бы… ну покурю разок, что будет то? Вот покурю и больше не буду!

Думаю, это многим будет знакомо. Особенно во время стресса мы даём себе установки, которые крепко застревают в нашей голове. Даже если мы бросили и у нас исчезла никотиновая зависимость, то вы можете встретить и такие мысли:

— Нужно покурить… нужно покурить! Я не могу успокоиться, если не покурю!

И вы снова закурите, потому что внушили себе, что без сигарет вы не сможете с этим справиться.

Все подобные умозаключения вам необходимо научиться пресекать на корню. Во-первых, курение не потеряет свой вред, если вы будите и дальше уповать на химическую пищу. Во-вторых, то, что некоторые люди дожили до 666 лет и курили как паровозы — это особенность их генетики, но не вашей. В-третьих, курение не поможет вам справиться с проблемами, как и со стрессом. И конечно же, в-четвёртых, у курения огромное количество минусов!

Не бойтесь почитать побольше информации, ведь это бесплатное знание, способное обезопасить ваших близких. Одному моему знакомому не совсем понравилось то, что содержится в сигаретах и он почти в тот же день перешёл на MyBlu, отказавшись от сигарет навсегда. А может, вас отпугнут цены на сигареты?

как бросить курить, советы по борьбе с курением, горящее сердце

Как бросить курить: 5 эффективных и действенных способов

Раз с правилами покончено, то следует перейти к самой главной теме этой статьи. Следует заметить, что нет способа универсального и того, который создан именно для вас. Я предлагаю на выбор пять способов, среди которых вы определённо найдёте наиболее подходящий для вас.

Если вы желаете отказаться от сигарет, но перейти на что-нибудь другое, то, как уже было сказано ранее, вам проще ознакомиться со статьями в разделе POD-систем, содержащим обзоры на такие аналоги сигарет, как: IQOS, JOOL, MyBlu, RELX, Снюс или тот же GLO.

Способ первый: поиск, определение и перенаправление

Данный способ заключается в том, что вы изначально ищите то, что вас привлекает в курении. Это может быть игры дыма, которые невероятным образом рисуют целые картины в воздухе. Возможно, что вам нравится эффект расслабления от сигарет, который помогает вам забыться. Есть множество плюсов курения, за которые и цепляются люди, совершенно позабыв об минусах.

Например, мне всегда нравилось в курении чувство «пятиминутной передышки». Неважно, как ты устал и как загнан в угол, как разрозненны твои мысли. Я всегда мог достать сигарету, выйти на улицу и закурив, дать себя пять минут отдыха от этого мира. Это помогало мне что-то обдумать, переключить мозг с многозадачности на однозадачность. Неописуемое чувство удовлетворения, не столь приятного, но очень значимого в определённые моменты моей жизни.

Когда вы определите, что вас привлекает в курении, то вам необходимо найти в этом замену. Если вам нравится игры дыма, то вы можете воспользоваться вейпом — снизить количество никотина до нуля, а после просто играться с «вкусным и не таким вредным паром». Если же вам нужны эти короткие передышки во время работы, то замените процесс курения на что-то полезное: подышите свежим воздухом, поиграйте в простую игру на телефоне, выполните простое упражнение по английскому языку на том же телефоне. Заменяйте.

Эффект передышки, о котором я рассказывал выше, я смог заменить прогулками. Конечно, это удаётся не так часто, не прогулка в одиночестве длиною в часа или два, средь деревьев в парке или вдоль реки, помогает мне очистить мысли, вдохнуть приятного и вкусного свежего воздуха, распределить задачи на следующую неделю.

И это мне понравилось куда больше, чем курение!

Плюсы и минусы этого способа

+ Простота исполнения.

+ В большинстве случаев нет каких-либо больших затрат.

+ Отлично подходит для тех, у кого психологическая зависимость от курения.

+ Возможность бросить курить через снижение частоты перекуров.

+ Шанс для саморазвития в освободившееся время (учитывая все перекуры, это может быть больше часа в день!).

Малоэффективно, если у вас химическая (никотиновая) зависимость.

В некоторых случаях требует покупку различных гаджетов, тот же Вейп, к примеру.

Не подходит для совершенно не терпеливых людей.

Требуется контроль за собой.

Не даёт быстрого результата, которого хочет любой курильщик.

Способ второй: бросить курить сигареты, но не аналоги

В мире курильщиков существует огромное количество различных аксессуаров и гаджетов, которые способны облегчить жизнь и позволить слезть с сигарет. Отказ от сигарет помогает положить начало борьбе с курением, из-за чего бросить курить в последствии становится не только проще, но и приятнее.

Например, вы можете попробовать перейти на Айкос (IQOS), о котором знает любой молодой человек и большинство людей постарше. Однако, для полноценной борьбы с курением, если вы действительно желаете бросить курить, вам понадобится Вейп или POD-система на его основе.

Увы, только вейпоподобные устройства позволяют снизить количество никотина в жидкостях до нуля, причём сделать это постепенно. Вы и сами не заметите, как перейдёте на жидкость с нулевым содержанием никотина, а значит, вред от курения уменьшится на 98%~. Остальные же 2% будут нести ароматизаторы, в состав которых часто входят Эфирные масла.

В остальных же случаях, переход на более безопасные (но они остаются вредными!!!) аналоги сигарет позволяет снизить частоту курения и после отказаться от никотина навсегда. Звучит как миф, да? Вот только, это простая действительность, в которую, по какой-то непонятно для меня причине не желают верить некоторые личности.

Плюсы и минусы этого способа

+ Аналоги более безопасны.

+ Позволяет бросить курить постепенно, а не рывком.

+ Отлично подходит для тех, у кого химическая (никотиновая) зависимость от курения.

+ Возможность снизить частоту перекуров.

+ Отличное дополнение к стилю (ведь тот же GLO, MyBlu — стильные аксессуары).

+ Экономия! Покупка жидкостей и картриджей выходит дешевле, чем покупка сигарет.

Нужны деньги.

Не всегда есть возможность «стрельнуть» стик и тем более картридж для какого-нибудь Джула.

Не лучший способ, если вы решили бросить сразу и с концами.

Требуется контроль за собой и над тем, сколько осталось у вас картриджей или стиков.

Не даёт быстрого результата, которого хочет любой курильщик.

Важным моментом является то, что картриджи на тот же RELX есть только в городах. В некоторых случаях, стики для Айкоса или Гло придётся заказывать, как и жидкости для Вейпа.

Способ третий: таблетки от курения

Сколько рекламы можно встретить о том, что какой-нибудь волшебный препарат (который меняется раз в года 3-4) поможет вам бросить курить, спасёт вашу жизнь, дарует безникотиновое просветление и это только за 999р!

Медикаменты действительно помогают справиться с никотиновой зависимость, однако только при присутствии двух важных моментов:

  1. Если у вас строго никотиновая зависимость.
  2. Если продукция качественная и назначена вам врачом.

Однако зная наш менталитет, можно смело предположить, что к врачу никто идти не хочет, а назойливая реклама и безрецептурная продажа способствуют тому, что такие препараты и пользуются спросом. Самое же ужасное здесь то, что в этом есть множество опасных моментов вроде брака, аллергии на компоненты, подделки. То, что «лекарство» куплено в аптеке не означает, что оно поможет.

У меня есть знакомый, который несколько раз пропивал курсы различных медикаментов, но по итогу ему нужны были либо таблетки на постоянной основе, чтобы не курить (таблетки с содержанием никотина), либо же он просто начинал курить после курса спустя месяц-два. Можно сказать, что он угодил в своеобразную «Фармацевтическую ловушку».

Суть её в том, что некоторые препараты для борьбы с курением содержат никотин и лишь утоляют никотиновый голод. Это наглый заменитель сигарет, который не помогает бросить курить. После приёма вы не хотите курить и думаете, что вот оно, чудо эффект… однако, зависимость никуда не исчезает. Пропив курс тут же замечаете, что вам нужны эти таблетки. Курение действительно вас уже не будет привлекать, но потребность в никотине заставит совершить очередную покупку или вступить обратно на тернистый путь курильщика.

Впрочем, есть действенные лекарства, которые направлены на работу с рецепторами. И, я повторюсь, обязательно проконсультируйтесь с врачом насчёт приёма любых лекарств! Не рискуйте своим здоровьем попросту!

Плюсы и минусы этого способа

+ Простота исполнения.

+ Реализация почти не связана с курением

+ Отлично подходит для тех, у кого никотиновая зависимость от курения.

+ Возможность НЕ КУРИТЬ ВООБЩЕ!

+ Возможность для саморазвития в освободившееся время (учитывая все перекуры, это может быть больше часа в день!).

Совершенно неэффективно, если у вас психологическая зависимость.

Требует денег.

Не подходит для совершенно не терпеливых людей.

Требуется контроль за собой. Пропивая курс, необходимо не пропустить не единой таблетки!

Не даёт быстрого результата, которого хочет любой курильщик.

Необходима консультация с врачом!

Способ четвёртый: как бросить курить с помощью вейпа.

Вейп — это настоящий прорыв в мире способов доставки никотина в организм. В последние годы он приобрёл другой вид — POD-системы, которые, по сути, построены на его принципах. С помощью нагревательного элемента испаряется жидкость с какими-нибудь вкусными ароматизаторами и никотином, доставляя в ваши лёгкие сам никотин, и, конечно же, оставляя после себя приятное послевкусие.

Так как бросить курить с помощью электронных сигарет? Довольно просто. Мир вейпа очень огромен и можете поверить, вейп является одним из самых эффективных способов борьбы против курения, из-за чего я вывел это в отдельный подзаголовок.

Суть его в том, что постепенно вы понижаете дозировку никотина в жидкости. Сделать это просто — существует огромная практика «самозамесов» (самостоятельного изготовления жидкостей), как и огромный рынок этих самых жидкостей. В итоге «попарив» какое-нибудь бисквитное печенье (есть такой вкус) с месяц, вы сокращаете дозу никотина без сокращения частоты курения, а после никотин полностью исчезает из вашей жизни.

Парить дальше или нет — ваш выбор, но вред от этого очень незначительный. Скорее вы умрёте от кирпича, что может упасть на вас с крыши хрущёвки, чем от ежедневного парения вейпа.

Стоит заметить, что несмотря на огромную пропаганду «вреда вейпа», вейп, по фактам, практически не несёт вреда для организма (если жидкость без никотина). Крики противников обусловлены тем, что, якобы, вейп развивает «попкорновую болезнь», но доказательств, что это именно из-за парения вейпа попросту не существует.

Существует лишь злоба компаний по производству сигарет, которая теряет рынок потребителей. Ведь парить — это выгодно для курильщика, но не выгодно для производителей дымящегося яда.

Плюсы и минусы этого способа

+ Простота исполнения.

+ Возможность игры со своими вкусами, ведь существуют совершенно невероятные вкусы, вроде «Нефть» или «Вкус розы».

+ Отлично подходит как для тех, у кого никотиновая зависимость от курения, так и для психически зависимых.

+ Стильный аксессуар, который можно подобрать и устроить для себя, будто машину.

+ Возможность парить в помещении! По крайней мере, дома. Пар от Вейпа — это не сигаретный смог, который превратит ваши вещи, кожу и лёгкие в сплошное безобразие.

+ Сигареты становятся ужасны на вкус!

Требует хороших денег. От двух тысяч рублей за более-менее хорошую систему.

Требует желания понять и изучить. Вейп — это не Айкой, где вставил стик и покурил. Вейп необходимо обслуживать, но это может даже понравится некоторым людям.

Требуется контроль за собой. Если нет жидкости или вейпа с собой, то не стоит курить сигареты!

Не даёт быстрого результата, которого хочет любой курильщик.

Способ пятый: бросаем курить с помощью силы воли

Самый сложный, но между тем и самый эффективный. Эффективный именно в плане «я бросил курить раз и навсегда» и приятен тем, что вам не нужно ничего покупать, не нужно тратить деньги на заменители. Сложность же заключается в том, что вам придётся разобраться в себе, найти ответы на главные вопросы и решить их, вооружившись своей силой воли.

«Как бросить курить? Да брось, это просто. Нужно лишь в это поверить!»

Может показаться странным, но в действительности, суть этого метода раскрывается полностью в этой фразе. Курильщики, которые решили бросить курить, обычно на второй день бегут в магазин — они не выдерживают напора собственного сознания. Когда человек решает бросить курить и бросает, не прибегая к каким-либо способам, что я перечислил выше, то сталкивается со своим главным врагом — сознанием.

Всем нам это знакомо. Когда человек бросает курить, он бросает по какой-либо причине. Она настолько для него становится значимой, что он решается на этот шаг и не думает, что когда-нибудь вновь закурит. Однако, из-за резкой нехватки никотина, наш организм начинает нам внушать, что не так уж и плохо выкурить одну сигаретку, а вон та проблема, которая является лишь мелочью, становится настоящей угрозой нашей жизни.

Одна сигарета не так страшна, я же бросил.

Ничего страшного не случится, если я выкурю одну сигарету.

Курить — это не так уж и плохо…

И много-много других мыслей всплывает в голове. Вы когда-нибудь сталкивались с подобным? Я сталкивался, как и сталкивались мои близкие. Человек начинает нервничать. Волшебным образом сознание ему внушает: «Эй, нужно просто покурить и твой стресс исчезнет!» и человек, словно околдованный этой мыслью, полностью отбрасывает былую решимость, хватает бумажник и мчится в ближайший магазин.

До тех пор, пока не сделает три затяжки, которые утолят никотиновый голод.

Сделает и поймёт, что совершил большую ошибку.

Поскольку эта тема выходит дальше обзорной статьи, ведь нужно прояснять много сложных моментов, я написал отдельную статью как бросить курить с помощью силы воли в виде пошагового руководства.

Плюсы и минусы этого способа

+ Сложность исполнения. Для меня это является плюсом, поскольку подобные вызовы от жизни мне интересны.

+ Никаких затрат, хитрых ухищрений, навыков. Вы переходите из категории «Курильщики» в «Некурящие» за одно мгновение.

+ Отлично подходит как для тех, у кого психологическая зависимость от курения.

+ Гордость от мысли, что вы победили курение «голыми руками»!

Требует терпения и сильной воли, однако, сильная ли у вас воля или нет зависит только от вас самих.

Требует желания понять и изучить. Понять свои привычки, свой образ жизни. Возможно, что что-то необходимо изменить. В конечно итоге, необходимо поставить верную цель.

Требуется контроль за собой и своим окружением.

Даёт быстрый результат, но он требует огромных волевых усилий. Для некоторых людей это существенный минус.

Отсутствие замены. Никаких аналогов, только хардкор и жизнь без курения!

как бросить курить, борьба с курением, вейп, ники регем, про курение

Почему не получается бросить курить? Причины и решения

Когда мы бросаем какую-нибудь привычку, которая тесно с нами связана, то всегда будет повод к ней вернуться. Оправданий может быть множество, да все они будут связаны с одной, максимум четырьмя причинами:

  1. Стресс.
  2. Слабая воля.
  3. Вина компании.
  4. Алкоголь

Например, может случиться подобное:

— Мы поссорились. Представляешь, я кладу трубку и прям чувствую: нужно покурить! Вот не могу я сейчас, хочу курить! Сильно! Пошла в магазин… Вот понимаешь? Захотела бросить курить, называется! А всё он виноват…

Или, не так уж и редко:

— Да что уж говорить… два дня продержался, а потом сижу вечером, ни о чём думать не могу. Вот хочу покурить и всё тут! И отвлекаться пытался, и готовить, есть. Как нечем заняться — сразу курить хочется. Знаешь, сколько я раз себя останавливал от похода в магазин?.. Ух, да не менее десятка! Вот только, зря всё это… не могу я бросить курить и вряд ли смогу…

Возможно и такое:

— Насть, покурим?
— Да я бросила, вроде как. Может и тебе стоит бросить курить?
— Ой, да нафиг тебе это надо? Всё равно через пару дней закуришь, проходили же. Пошли, у Винстона как раз новая кнопка появилась.
— Какая?..

А может быть и так:

— Да чёт выпили мы с Ленкой. Сидим, делать нечего, хочу покурить сходить, а она мне: «Я бросила!». Хах, не прошло и двух минут, как мы сигу на двоих разбили… а после, эх, знал бы ты, что было!

Вариантов ситуаций может быть множество, но, как можно заметить из примеров, в большинстве своём они похожи. Действие алкоголя, к примеру, раскрепощает человека и уже вчерашние клятвы становятся не больше детских обещаний. А чем громкое «Я зарекаюсь бросить курить с понедельника» выглядит не как детское обещание?

Когда же слабая воля, то частенько мнение окружающих главенствует над собственным. Думаю, каждый из нас прекрасно понимает, в чём его ошибка, но не всякий знает, как её больше не допустить. По этой причине, я написал небольшой, но очень полезный список рекомендаций, которые помогут бросить курить и не возвращаться к зловредной привычке. Будет очень здорово, если вы будите использовать их вместе с советами в начале статьи.

Как бросить курить так, чтобы не закурить снова

Эта статья получилась довольно громоздкой, но информативной. Осталось дело за малым: выяснить, как уберечь себя от повторной ошибки. Пожалуйста, придерживайтесь этих советов!

  1. Больше никаких громких и бессмысленных заявлений. «Я бросила курить! Ты об этом знаешь? А ты? А вот ты, Твиттер? А ты, мой Инстаграмм?». В первую очередь, это важно для вас и ваших близких, но уж точно не для нескольких сотен фоловеров. Бросить курить — это обещание перед самим собой, что курить вы больше не будите.
  2. Обязательно уберите всё, что связано с курением куда подальше. Портсигар, табак, классные пачки из-под сигарет, трубки. Сигареты же, которые остались — сразу выкиньте. Больше никаких «Мне так жалко их выкидывать»! Помните: для некурящего человека, наличие сигарет под рукой первое время — это огромный риск сорваться!
  3. Установите для себя причину курения. Знать, ради чего и почему вы курите — это один из первых и самых важных шагов, ведь борьба с курением — это война с самим собой. Рекомендую прочитать следующую статью: «Причины курения: когда плюсы весомее минусов». Для борьбы с курением так же нужна причина, цель, ради которой вы решили бросить. Это может быть близкий человек, мечта, здоровье или хобби. Наличие цели — важно, а о том, как её найти… это уже совсем другая история.
  4. Не думайте, что курение — это пустяк. Так думали многие, включая ту «Настю», что кричала: «Я бросила курить! Хей, бросила!», а после стояла на балконе жадно проглатывая зловонный дым, так и не протянув даже суток без сигареты. Отнеситесь к этому серьёзно, особенно к той сигарете, которую вы пожелаете выкурить с мыслью: «Подумаешь, сигарета! Ничего страшного не будет».
  5. Стресс — причина номер один для того, чтобы обратиться к старому другу. Однако, теперь для вас старый друг — это новый враг. Не поддавайтесь соблазну. Поплачьте, развлекитесь, покушайте (но не злоупотребляйте едой), выпейте чайку или прогуляйтесь по улице, парку. Чтобы снять стресс, существуем масса самых разнообразных способов, которые более приятны и полезны для здоровья, чем это.
  6. Не позволяйте влиять на ваши решения. Даже если вы выпили — вы остаётесь собой. Вот почему, если кто-то совершает плохой поступок будучи пьяным, я не могу так просто простить его. Никто не должен. Боритесь и стойте на своём до конца, ведь только вы управляете своей жизнью. Пошлите какого-нибудь Саньку к чёрту, если он подбивает вас на то, чтобы вы сдались и закурили вновь!Это очень важный момент, поскольку будет множество соблазнов закурить вновь. Это и идеально забитый кальян, и невероятно вкусный вейп. Если вейп — это ещё не так страшно, то от кальянов держитесь подальше. Более того, не сидите в накуренном помещении. Пассивное курение — не менее вредное, но по иронии, на него редко обращают внимание.

И помните: в жизни полно множество удовольствий, которые приятнее и безопаснее, чем зависимость от горстки сухих листьев.