Отказ от курения — это осознанный выбор в пользу лучшей для организма жизни. Может, вам нравится курить, однако именно организму с каждым годом курения будет становиться хуже и хуже. А что происходит, когда на человека обрушивается град всевозможных болезней? Верно, он наполняется сожалениями. И частенько бывает, что среди них витает что-то вроде: «Надо было бросить курить тогда. Вот дурак!».

Все мы знакомы с этим удушающим чувством. Тогда, как насчёт того, чтобы отказаться от курения раз и навсегда? Предлагаю вашему вниманию пять простых шагов, следуя которым, вы не наверняка, а действительно бросите курить!

Отдельно стоит упомянуть, что я писал обзорную статью на различные методы борьбы с курением: «Как бросить курить: 5 эффективных способов». Данная же методика нацелена на использование пятого из описанных там способов — силе воли.

Шаг первый: отказ от курения в четверг

Может показаться странным, но первым шагом должен быть именно отказ от курения. Не просто: «Всё, я больше не курю!». Какой бы сильной не была ваша воля, мы — люди, а люди падки на соблазны. Я придумал следующее правило, которое назвал «Я бросаю в четверг» и суть его заключается в том, чтобы перестать убегать. Убегать и поддаваться своей лени.

Сначала выбросьте свои сигареты. Не просто пачку в урну, а сомните, намочите водой и выкиньте. Не думайте, что это слишком, ведь вы потратили на них деньги. Не нужно «докурю и брошу», «начну с понедельника». Каким бы способом вы не пользовались, отказ от курения — это не дело, на которое можно «подзабить».

Запомните: так курить не бросишь!

Выкинули? Отлично. Теперь ни при каких условиях не покупайте сигареты. Не покупайте и не берите у кого-нибудь. Впрочем, это относится не только к сигаретам. Айкос, Гло, Джул, другие POD-системы, Снюс, Кальян. Если вы используете вейп — можете пойти и вылить жижи с никотином в раковину, либо отдать друзьям.

Я повторюсь: отказ от курения — это не шутка, это не то, что даётся легко. Ваш организм будет вас испытывать, побуждать купить сигареты, стрельнуть сигарету. Сделать пару тяжек, попарить вейп. Пока вы будите пренебрежительно относиться к этому, то бросьте курить у вас никогда не выйдет.

Подумали? Что-ж, если вы решились и сделали это, то переходим ко второму шагу.

Шаг второй: защита ослабленного организма

Отказ от курения делает ровно три вещи:

1. Нагружает вас стрессами, нервозностью и превращает организм в капризного ребёнка.
2. Ухудшает иммунитет на первую неделю.
3. Запускает процесс восстановления организма от последствий курения.

Про восстановление организма, а также про то, как отказ от курения влияет на улучшение здоровья написана отдельная статья: «Отказ от курения: что происходит с организмом». Сейчас же коротко пробежимся по тому, что необходимо сделать и что ждёт каждого борца с курением.

Представьте, что вас лишили машины, когда вы на ней проездили с десяток лет. Уже на первой неделе вы скажите: «Как вообще жить без машины! Без колёс — как без рук!». Курение, которое становится для нас привычкой действует по похожему принципу. Лишившись дурного дыма, организм начнёт болеть. Никотин подобен наркотику и с ним нужно быть осторожнее.

Учёными доказано, что «перестройка организма», которая происходит каждый раз, когда мы что-то меняем в своём образе жизни, значительно понижает иммунитет. Частенько, отказ от курения провоцирует начало простуды, головные боли, пониженное\повышенное давление, слабость, боли в зубах, сыпи. Так организм сигнализирует нам, что нам необходимо вернуть всё на круги своя. Даже если придётся вернуть то, что только нас убивает.

Ирония? Возможно. Однако, всё не так плохо.

Во-первых, этого может и не быть. Всё зависит от силы вашего организма. Во-вторых, если вы будите следовать некоторым правилам, то всё это не нанесёт вам никакого вреда. Что необходимо делать? Беречь себя. Держите ноги в тепле, избегайте болеющих людей, соблюдайте гигиену и кушайте полезную пищу, а не кофе вперемешку с хот-догами.

Этому необходимо следовать как минимум две недели. Позже — уже на ваше усмотрение. В течении двух недель ваш организм закончит перестраиваться и всё, что будет вас тянуть к курению — психическая зависимость. Однако, с этих проблем не будет, если уж вы решили завязать.

Если вы всё ещё читаете это, значит настроены серьёзно. Думаю, у вас получится отказаться от курения раз и навсегда. Я рассказала вам всё, кроме последней части, верно?

Шаг третий: вы некурящий

Это следует хорошенько осознать. Вы не бросили курить, вы — некурящий человек. Между этими двумя схожими на вид понятиями есть огромная разница. Бросивший курить с высокой вероятностью закурит, а не курящий — не будет курить. Можете считать это психологической уловкой, которая выручит вас в один прекрасный момент.

Отказ от курения не кончается на том, чтобы не курить. Пожалуйста, следуйте следующим советам:

1. Часто люди при распитии спиртных напитков курят. И это не шутка. Есть множество людей, которые никогда не курят, но стоит опрокинуть пару рюмок — хочется и кальян, и сигару, просто сигаретку. Важно понимать, что для некурящего человека, коим вы теперь являетесь, не должно быть послаблений. Не курите, даже если выпьете. Этого просто избегать, ведь достаточно сказать себе: «Я не курю, к чему мне сигарета? Опять начинать?». Хотя, стоит так же и не злоупотреблять алкоголем в принципе.
2. Компания. Курилки в заведениях, перекуры, активный друг, который предлагает попробовать новую улётную штуку. Если дело касается вейпа — то это не страшно. Можете попробовать, высказать мнение и забыть за это. Однако, покурить за компанию — забудьте. Вы сделаете себе только хуже. Повторюсь, теперь вы — некурящий человек. Курит ли некурящий человек «за компанию\по-братски\чё как не мужик»? Нет.
3. Понимание. Возможно, что, дочитав до сюда, вы так и не набрались решимости бросить курить. Может показаться странно, но зная о вреде, люди порой не хотят бросать курить по определённым причинам. Если вы хотите разобраться в этом моменте, то рекомендую прочесть мою статью: «Курение: курить или нет. Плюсы и минусы дымящегося яда».

Надеюсь, я смог помочь вам, читатель.