Отказ от курения: что происходит с организмом

Отказ от курения: что происходит с организмом

Отказ от курения — это уже не мечта для многих. К сожалению, курение наносит огромный вред здоровью, которое уже довольно сложно вернуть — в состав табака входят различные мутагены, не говоря уже об очень опасных канцерогенах — возбудителей рака. Сегодня мы рассмотрим две очень важные темы: как меняется организм после отказа от курения и что необходимо изменить, чтобы борьба со зловредной привычкой не была мукой как для человека, так и для его окружения.

Что происходит с организмом после отказа от курения

1️⃣ Изменения происходят в течении первых 20 минут: понижается давление, частота сердечных сокращений.

Это связано с тем, что курение первым делом и повышает эти два показателя. Буквально поле первых тяжек, от недостатка кислорода и воздействии никотина на организм, давление в наших сосудах увеличивается, поскольку организму нужно поддерживать уровень кислорода в клетках.

2️⃣ В течении первых полусуток в организме понижается содержания угарного газа — яда, что попадает в наш организм в процессе горения табака.

Растения при горении выделяют множество веществ, а сигаретный табак — это целый сундук сокровищ, где содержится очень много вредоносных веществ. Угарный газ — главный среди них. Отравление угарным газом — причина номер один смерти от пожара.

Стоит отметить, что в кальяне его больше в несколько раз. Уголь, который и даёт необходимый шар служит не только источником жара, но и угарного газа.

3️⃣ После двух недель отказа от курения, в организме наконец-то наступает порядок — понемногу восстанавливается функции лёгких, улучшается кровообращение.

Никотиновая зависимость практически полностью исчезает, укрепляется иммунная система, налаживаются состояния и других органов, в особенности улучшается состояние зубов и желудка, кишечника.

Отдельно стоит отметить, что ослабляется половая дисфункция у мужчин, повышается потенция. Отказ от курения для женщин (как и для мужчин) так же дарит улучшение кожных покровов: меньше прыщей, меньше кремов от них.

4️⃣ Отказ от курения и воздержание от него больше года, позволяет снизить риск болезней сердца. Спустя пять лет организм полностью входит в фазу «Я никогда не курил, честно, мам!»: вероятность сердечных заболеваний становится не больше, чем у никогда не курящего человека.

5️⃣ При отказе от курения увеличивается продолжительность жизни. Если человек бросил курить до тридцати лет, то продолжительность жизни может возрасти до десяти лет сверху. Если в 60 — добавляется не более 3х лет сверху.

Стоит отметить, что на продолжительность жизни влияет ОЧЕНЬ много факторов, так что данные цифры — это лишь статистика всемирной организации здравоохранения. Это не говорит о том, что, если вы бросите курить — вы проживёте дольше. Отказ от курения позволяет уменьшить вероятность появления огромного количества болезней, не говоря уже об ранее сказанных сердечно-сосудистых болезнях.

Данные изменения — общие для всех слоёв населения. Отдельно об беременных женщинах и матерях — в конце статьи, в отдельном подзаголовке. Сейчас же переходим к теме поддержки организма: как восстановиться после развлечений по молодости.

Отказ от курения: что необходимо делать, если вы бросили курить

Мы уже поговорили о том, что происходит с организмом после того, как вы отказались от курения. Теперь же поговорим о том, что нужно делать после этого или, как модно ныне говорить: перед вами программа по восстановлению организма после отказа от курения.

Что нужно есть, когда бросаешь курить? Налаживаем питание

Первое, с чем столкнётся новосозданный борец против курения — понижение иммунитета, уязвимость к простуде и нарушения сна, появление болей в зубах и других, возможных проблемах. Это связано с тем, что курение — это своеобразный допинг для организма. При частом курении создаётся привычка, которая для нас почти так же важна, как и «сходить поесть».

Вот только если без еды мы не можем, то без курения — очень даже можем счастливо жить. Однако, организму сложно это понять. Для него, отсутствие в организме полюбившихся ему вредоносных веществ, отказ от курения — это стресс. Необходимо время, чтобы перестроиться.

Для этого необходимо изменить своё питание. Питание после отказа от курения должно содержать множество полезных элементов и витаминов, должно быть сбалансированным. Особенно рьяно вы должны есть орехи, фрукты, молочные продукты. Отдельное внимание следует уделить продуктам с высоким содержанием Витамина С, например — лимону. Лимон один из самых доступных источников этого ценного витамина, но, конечно же, не стоит им злоупотреблять. Если есть проблема с правильным питанием, то необходимо приобрести таблетирование витамины (если это что-то большее, чем аскорбинки, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом).

Эмоциональная и психическая поддержка

Борьба с курением — это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Большинство людей сталкиваются с тем, что отказ от курения провоцирует ухудшение настроения, повышенную нервозность и непреодолимое, казалось бы, желание покурить. Конечно же, это держится в первые недели, поскольку организму необходимо время для перестройки.

Именно для того, чтобы не сорваться с крючка, не пойти за пачкой сигарет свято уверяя себя, что в этом ничего страшного нет. Чтобы не стрельнуть сигарету у друзей, когда вся компания вышла покурить — необходимо твёрдо отстаивать свои принципы. Наша воля — это самое мощное оружие по борьбе с курением, о которой я так же упоминал в статье: «Как бросить курить: 5 эффективных способов». Даже если отказ от курения выглядит чем-то страшным и невероятным, то при поддержке сильной воли всё станет реальным. Не позволяйте допустить себе ошибку. Даже, если это будет одна сигарета.

Я дам один очень важный совет: не позволяйте своим друзьям и близким доставать вас курением, предлагать вам сигарету. Впрочем, если вы будите сильными и решительными, то на такие предложения просто ответите: «Зачем? Я не курю!». Если же вы сами намереваетесь оказать поддержу другу, который после долгих уговоров и бесед согласился на отказ от курения, то просто будьте хорошим другом.

Спорт и прогулки

Отказ от курения и спорт, прогулки на свежем воздухе неразрывно связаны вместе. Организму необходимо очиститься от табачных смол, вывести вредоносные токсины из организма. Физические нагрузки этому способствуют, но необходимо соблюдать меру — перенапряжение до добра никого не доводило.

Если вы живёте в городе, то как минимум прогулки должны быть в парке, среди растительности. Если в посёлке или деревне — то с чистым воздухом у вас проблем не будет. Не лишнем будет, спустя несколько недель отправиться куда-нибудь на природу, вдаль от автомобильных магистралей и грязного воздуха.

Не стоит и забывать про гигиену. С потом выходит порядком 80% продуктов жизнедеятельности, включая различные токсины, и оставлять это всё на коже — не лучшая идея.

Отказ от курения: беременным и кормящим грудью матерям — курение запрещено!

Среди курильщиков каким-то образом распространено мнение, что курение для вышеупомянутых женщин особо ни на что не влияет. Правда, мало кто знает, что в табаке, о составе которого я рассказывал в статье: «Состав сигарет: факты или зачем мы курим мел?», содержится множество вредоносных соединений. И не просто вредоносных соединений, а мутагенов — веществ, которые способны менять наш организм на генетическом уровне.

Курящая, беременная женщина может подарить своему ребёнку не просто пониженный иммунитет, но и множество других, порой не излечимых болезней. Другими словами, курение беременной женщины может привести к рождению больного ребёнка.

Это же относится и кормящих грудью матерям. Как? Думаю, здесь не нужно лишних слов.
Отказ от курения является приоритетом номер один для женщины, готовящейся стать матерью!

И, к слову, бездымное курение, вроде Снюса или Айкос для беременных женщин так же вредны, как и курение сигарет. Да, вреда меньше, намного меньше. Однако, что в сигаретах, что в том же Айкосе, есть никотин — главный источник проблем курящего человека. Именно он вызывает зависимость, благодаря ему наше сердечко стучит чаще, и, увы, это не какая-нибудь любовь. Подробнее об никотине можете узнать из моей статьи: «Никотин: обзорная статья на популярный яд».