Уменьшить вред от курения для нас полностью не представляется возможным. Однако, если что и может получиться, так это уменьшить его до возможного максимума. Я решил написать эту обзорную статью именно по той причине, что уже не первый человек спрашивает меня, как добиться более безопасного курения.

Способ первый: переход на Вейп, Айкос или Блю

Электронные сигареты — это один из немногих способов, как уменьшить вред от курения вообще. Рассмотрим три основных варианта.

Переход с сигарет на Вейп

Вейп — это привычная нам форма доставки никотина в организм, позволяющая постепенно снижать дозировку этого самого никотина в организм человека. Конечно, основной вред курения в сигаретах — это более семи тысяч вредоносных соединений, о которых я рассказывал ранее. Уменьшить вред от курения вейпу позволяет именно состав, который совершенно отличен от сигаретного табака. Вернее, в жидкостях для вейпа его попросту нет. Убрав все вредоносные соединения и оставив всего лишь такие вещества, как: пропиленгликоль, никотин, глицерин и ароматизаторы, Вейп способен уменьшить вред от курения до 95~%.

Именно из-за возможности постепенно отказаться от никотина вообще, подобные электронные сигареты считаются топ 1 способом борьбы с курением. Тем же, кто бросать курить не хочет, он может предоставить огромную гармонию вкусов, густой пар и не настолько укороченную жизнь.

Переход с сигарет на Айкос

Айкос — система нагревания табака, которая нашла огромное количество поклонников по всему миру за последние несколько лет. Айкос отлично утоляет никотиновый голод и позволяет не задумываться о курении сигарет ещё долгое время. Возможность покупки «стиков» в любом крупном магазине, а также своеобразный вкус и отличная рекламная компания должна как минимум заинтересовать любого курильщика.

Уменьшить вред от курения благодаря Айкосу довольно просто — он безопаснее сигарет на 86~%. Конечно, этот показатель не так велик, как у Вейпа (До 95%). Конечно, даже по моим меркам, вкуснее и приятнее курить Блю или обычный Вейп. Однако, Айкос так же является стильным аксессуаром и одним из немногих устройств, которые позволяют приблизить процесс курения электронной сигареты к настоящему процессу курения.

Переход с сигарет на MyBlu\JOOL\RELX

POD-системы — вот как называется те новомодные устройства, которые «превзошли» полюбившийся нам Вейп. Они компактные, удобные, а, в большинстве своём, отсутствие нужды в обслуживании возвели эти устройства на первые позиции всех электронных сигарет мира.

Если вы не знакомы с тем, что такое Джул или Блю, то обязательно прочтите у меня полноценные обзоры на эти устройства.

Но прежде чем перейти ко второму способу, хотелось бы сказать, что POD-системы настолько же вредны, как и обычный Вейп. Единственное, что может убедить вас обычную электронную сигарету — это отсутствие возможности постепенно понижать дозировку никотина. Хотя, есть такие «поды», которые имеют перезаправляемые картриджи и даже привычные многим баки.

Способ второй: как уменьшить вред от курения с помощью ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это не громкое название любителей спорта и зелёной травы. Может показаться странным, но многие люди, которые хорошо питаются, занимаются спортом и читают — курят и пьют алкоголь, когда, казалось бы, они подобного делать не должны.

Хорошее питание позволяет поддерживать свой организм в тонусе и не страдать от недостатка витаминов и минералов. Это так же даёт возможность почти не терять прочности костей, здорового блеска кожи и крепости наших волос. А ведь это только питание, которое лишено фастфуда и обилия подсолнечного масла. Кстати, не редки и случаи, когда люди, которые бросают курить — заболевают и слабнут, но для избежания подобных ситуаций нужно правильно бросать курить.

Спорт — это отличный способ уменьшить вред от курения. Может показаться, что совмещать курение и спорт — невозможно, однако, если перестать вредничать и научиться терпеть, то можно спокойно вставить в свободное от тренировок перекуры. Конечно же, важно относиться к этому серьёзно: не курить до или после тренировок сразу же, а передышку между спринтом и упражнениями совершать без сигареты в зубах. У меня был один знакомый, который пробежав несколько сот метров доставал сигарету, курил, а после снова бежал и называл это «спортом». 😅

Чтение же — это не просто полезный досуг, но и возможность очистить свои мысли, привить полезные навыки и любовь к чему-нибудь. Возможность саморазвитья и не стоять на месте — это то, что может помочь даже с курением. Казалось бы, а какая связь между простым чтением и курением? На деле же, большинство человеческих бед идут от головы. Если есть понимание, знание и желание, то даже бросить курить не покажется большой проблемой. Самый простой пример — психологические уловки, например, как понимание причин курения, о которых я писал отдельно в нескольких статьях. Вы можете найти их по этому тэгу.

Отдельно мне бы хотелось замолвить словечко и о прогулках на свежем воздухе. Воздух — это один из главных Богов пантеона «Боги Человека Разумного». Возможность дышать и наполнять наши лёгкие кислородом — это вам не хухры-мухры. Уменьшить вред от курения с помощью прогулок возможно потому, что, когда вы курите — вы вдыхаете далеко не самый чистый воздух. Конечно, и в лесном воздухе не будет кристальной чистоты, однако, прогулки по тем же хвойным лесам полезнее, чем прогулки по лиственным. Если у вас есть неподалёку парк — ходите в него почаще, да не стоит выходя на улицу тут же доставать сигаретку — позвольте организму насытиться свежим воздухом.

Способ третий: отказ от курения и жизнь без зависимости

Конечно вы не удивитесь, но отказ от курения — самый настоящий шаг вперёд к более здоровой жизни. Отсутствие никотиновой зависимости, а также постепенно излечивание организма от последствий курения могут сыграть огромное значение именно в вашей жизни. Этот способ описывать я долго не буду, ведь я написал далеко не одну статью на эту тему: «Как бросить курить: 5 эффективных способов» или «Отказ от курения: 3 простых шага к здоровым лёгким», могут послужить топу хорошим примером.

Однако, если курить бросать вы не намерены, то, как минимум, снизьте частоту перекуров: одна пачка на два, три, четыре дня или целую неделю. Увеличивайте разрыв постепенно, и вы заметите, что курить стало ещё большим удовольствием, чем было раньше. Это связано с тем, что ваш организм адаптировался к более редким перекурам, и они будут быстрее и сильнее утолять ваш никотиновый голод. Более того, возможно, вы откроете для себя смысл курения как своеобразной эстетики.

Стоит отметить, что уменьшить вред от курения будет проще, если вы соедините все три совета — тогда тот яд, что приносит в вашу жизнь сигареты снизится не до 95%, а до 98%.

Возможно ли уменьшить вред от курения для беременных?

Я поднимал эту тему неоднократно, и каждый раз находилась дама, которая утверждала, что курение при беременности — это не так страшно. Да и вообще, можно перейти на Снюс или тот же Айкос, чтобы будущий малыш не пострадал от последствий курения. Вот только, такие умные матеря забывают, что курение, в совершенно любой форме — опасно. Может быть для вас, как для взрослого человека, сигаретка раз в неделю не так вредна. Однако, для маленького ребёнка, что находится внутри безрассудной мамы — это огромная опасность.

Для беременных курение противопоказано и нет того врача, который бы одобрил подобное отношение к здоровью матери и её ребёнка. Более того, для девушек, которые желают стать матерью, рекомендуется отказаться от курения как минимум за полгода до запланированной беременности. Так же, как и от алкоголя, вредной пищи и укрепить свой иммунитет заранее.

Мужчинам, которые дают начало этой новой жизни так же необходимо вести здоровый образ жизни и поддерживать свою вторую половинку, добиваться от неё того же.